Personal Training Day 1: Fitness Assessment

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¡¡¡Vuelta a la normalidad!!! Ya echaba de menos mi rutina ¡¡¡jejejejeje!!! Estos días he conocido a muchas de vosotras, ¡¡ha sido genial!!! Los desfiles me han encantado y no he pasado ni frío ¡¡jejejejeje!! Y para coger con ganas la semana que queda os traigo un post que tenía ganas de enseñaros y que muchas me habéis pedido. ¡¡¡Oleeee!!! Os voy a ir enseñado desde el principio como comencé en el gimnasio y los ejercicios que voy haciendo cada día. Intentaré traeros un post cada 15 día ¿Qué os parece?

La verdad que todo esto surge porque llevaba tiempo pensando como agradecerles a todos ellos lo buenísimos que son conmigo tanto a nivel de entrenadores como a nivel de amistad. ¡¡Les he cogido muchísimo cariño a todos!! ¡¡Son unos cracks en todos los sentidos pero sobretodo a nivel profesional!! ¡¡Cada día progreso más!! Ya he avanzado mucho ¡¡jejejejeje!! En serio 😉 Ensa Sport es donde entreno, son un gran equipo de entrenadores personales especialistas de distintos campos (salud, estética, rendimiento, readaptación, entrenamientos a embarazadas, etc) Aunque se asignan entrenadores, siempre estas supervisada por todos ellos y según el tipo de entrenamiento te hace el seguimiento uno u otro ¡¡¡Es super completo!!! Podéis saber mas buscándolos en Facebook ( ENSA SPORT sport physical solutions ) e Instagram ( @ensasport )

Y dicho todo esto… ¡¡Comencemos!!


Back to normal!!! I was already missing my routine, hahaha!!! I’ve met many of you these days, it was just great!!! I loved the fashion shows and I didn’t even feel cold, hahaha!! And to get some strength for the rest of the week, here’s a post that I was looking forward to showing to you and that many of you asked for. Hooray!!! I’ll be showing you from the beginning how I started training at the gym and the exercices that I do everyday. I’ll try to post a new routine every 15 days. What do you think?

Truth is that I thought about this post because I wanted to thank all of them for being so good to me as personal trainers and as friends. I’ve come to fancy them all a lot!! They are just great professionals!! I get better everyday!! I’ve already gained a lot, hahaha!! Seriously 😉 Ensa Sport is the place where I train, they are a great personal trainers team specialised in different fields (tone up, rehab, training for expecting women, and so on) Even though you have your assigned trainer, they all supervise you depending on the type of training that you’re doing. It is very complete!!! You can learn more about then in Facebook ( ENSA SPORT sport physical solutions ) and Instagram ( @ensasport )

All said… Let’s begin!!

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-. El primer día te hacen una entrevista en el que expones tus objetivos iniciales. Se hacen varias valoraciones para así poder establecer un plan de acción de entrenamiento.

-. The first day you take an interview where you tell them you initial goals. You take several assessment so they can tailor a training plan for you.

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-. ¡¡¡¡¡Temido momento!!!!!! jajajajajaja ^_^ Esta es una de las valoraciones a tener en cuenta para el plan de acción. Se trata de una valoración antropométrica en los que se obtienen valores de peso, % graso, perímetros que se irán repitiendo para ver la evolución.

-. Frightening!!!!!! hahahahaha ^_^ This is one of the assessments that account for your plan. They take measures, get you fat %, they weight you… and they repeat this from time to time to see how you evolve.

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-. Esta prueba se llama FMS.

-. This test is called FMS.

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-. ¡¡¡La mejor foto!!! jijijijijijiji… 😉

-. The best picture!!! hahahahaha… 😉

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-. Aquí me están estudiando la movilidad torácica. Las últimas valoraciones que hicimos median mis descompensaciones en la movilidad y la inestabilidades de mis articulaciones. ¡Por ejemplo! ¿sabíais que las mujeres tenemos una angulación en las caderas mayor que los hombres (ángulo q)? Pues esto va a comprometer nuestra estabilidad en las rodillas y caderas y va a condicionar nuestro entrenamiento.

-. Here’s when they studied my thoracic mobility. The last assessments that I took measured my mobility unbalances and my joints instabilities. For instance!! did you know that women’s hips angles are different than men’s (q angle)? This compromises our knees and hips stability and condition our training.

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-. Tras las valoraciones comenzamos a realizar ejercicios correctivos que van a formar parte de los entrenamientos. En mi caso, me hallarón “escápulas aladas” por lo que hacemos trabajos de estabilidad activando serratos y aproximadores escapulares.

-. After all the assessments we begun corrective exercises that would be a part of my training. They found that my shoulder blades were “winged” and that’s why we trained the stability activating the involved muscles.

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-. También me estudiaron la pisada. ¡¡Importante!! La valoran de forma estática y dinámica. Eso me va a condicionar como me muevo y como entreno.

-. They also studied my footstep. Important!! They evaluate it in a static and dynamic way. This fact condition how I move and train.

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-. Por último, un estiramiento de todo lo que hemos trabajado. ¡¡Nunca se nos puede olvidar el estiramiento después del entrenamiento!! ^_^

-. Last thing,  stretching what we trained. You can never forget to stretch after training!! ^_^

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¡¡¡¡¡ Y con las vistas desde el “gym” termino mi primer día!!!!!! ¿¿¿¿Qué os ha parecido???? En el próximo ya os enseñaré un entrenamiento completo ¿vale?

¡¡¡¡Espero que os haya gustado y me digáis que os ha parecido!!!!!! Muchísimas gracias por todas vuestras visitas y comentarios ¡¡Hasta mañana!! Un besazo enorme…


And my day ends with this view from the gym!!!!! How did you like it???? I’ll show you a full training session on my next post, ok?

Hope that you liked it and that you can tell me what you think about it!!!!!! Thank you very much for all your comments and visits. See you tomorrow!! Huge kisses…

Llevo puesto / I´m wearing:

Camiseta / T-shirt: Oysho (A/W 14-15)

Mallas / Leggings: Oysho (A/W 14-15)

Cazadora / Jacket: Adidas (Old)

Deportivas / Sneakers: Nike

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Fotógrafo Orvaz.

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