¡¡¡Vuelta a la normalidad!!! Ya echaba de menos mi rutina ¡¡¡jejejejeje!!! Estos días he conocido a muchas de vosotras, ¡¡ha sido genial!!! Los desfiles me han encantado y no he pasado ni frío ¡¡jejejejeje!! Y para coger con ganas la semana que queda os traigo un post que tenía ganas de enseñaros y que muchas me habéis pedido. ¡¡¡Oleeee!!! Os voy a ir enseñado desde el principio como comencé en el gimnasio y los ejercicios que voy haciendo cada día. Intentaré traeros un post cada 15 día ¿Qué os parece?
La verdad que todo esto surge porque llevaba tiempo pensando como agradecerles a todos ellos lo buenísimos que son conmigo tanto a nivel de entrenadores como a nivel de amistad. ¡¡Les he cogido muchísimo cariño a todos!! ¡¡Son unos cracks en todos los sentidos pero sobretodo a nivel profesional!! ¡¡Cada día progreso más!! Ya he avanzado mucho ¡¡jejejejeje!! En serio 😉 Ensa Sport es donde entreno, son un gran equipo de entrenadores personales especialistas de distintos campos (salud, estética, rendimiento, readaptación, entrenamientos a embarazadas, etc) Aunque se asignan entrenadores, siempre estas supervisada por todos ellos y según el tipo de entrenamiento te hace el seguimiento uno u otro ¡¡¡Es super completo!!! Podéis saber mas buscándolos en Facebook ( ENSA SPORT sport physical solutions ) e Instagram ( @ensasport )
Y dicho todo esto… ¡¡Comencemos!!
Back to normal!!! I was already missing my routine, hahaha!!! I’ve met many of you these days, it was just great!!! I loved the fashion shows and I didn’t even feel cold, hahaha!! And to get some strength for the rest of the week, here’s a post that I was looking forward to showing to you and that many of you asked for. Hooray!!! I’ll be showing you from the beginning how I started training at the gym and the exercices that I do everyday. I’ll try to post a new routine every 15 days. What do you think?
Truth is that I thought about this post because I wanted to thank all of them for being so good to me as personal trainers and as friends. I’ve come to fancy them all a lot!! They are just great professionals!! I get better everyday!! I’ve already gained a lot, hahaha!! Seriously 😉 Ensa Sport is the place where I train, they are a great personal trainers team specialised in different fields (tone up, rehab, training for expecting women, and so on) Even though you have your assigned trainer, they all supervise you depending on the type of training that you’re doing. It is very complete!!! You can learn more about then in Facebook ( ENSA SPORT sport physical solutions ) and Instagram ( @ensasport )
All said… Let’s begin!!
-. El primer día te hacen una entrevista en el que expones tus objetivos iniciales. Se hacen varias valoraciones para así poder establecer un plan de acción de entrenamiento.
-. The first day you take an interview where you tell them you initial goals. You take several assessment so they can tailor a training plan for you.
-. ¡¡¡¡¡Temido momento!!!!!! jajajajajaja ^_^ Esta es una de las valoraciones a tener en cuenta para el plan de acción. Se trata de una valoración antropométrica en los que se obtienen valores de peso, % graso, perímetros que se irán repitiendo para ver la evolución.
-. Frightening!!!!!! hahahahaha ^_^ This is one of the assessments that account for your plan. They take measures, get you fat %, they weight you… and they repeat this from time to time to see how you evolve.
-. Esta prueba se llama FMS.
-. This test is called FMS.
-. ¡¡¡La mejor foto!!! jijijijijijiji… 😉
-. The best picture!!! hahahahaha… 😉
-. Aquí me están estudiando la movilidad torácica. Las últimas valoraciones que hicimos median mis descompensaciones en la movilidad y la inestabilidades de mis articulaciones. ¡Por ejemplo! ¿sabíais que las mujeres tenemos una angulación en las caderas mayor que los hombres (ángulo q)? Pues esto va a comprometer nuestra estabilidad en las rodillas y caderas y va a condicionar nuestro entrenamiento.
-. Here’s when they studied my thoracic mobility. The last assessments that I took measured my mobility unbalances and my joints instabilities. For instance!! did you know that women’s hips angles are different than men’s (q angle)? This compromises our knees and hips stability and condition our training.
-. Tras las valoraciones comenzamos a realizar ejercicios correctivos que van a formar parte de los entrenamientos. En mi caso, me hallarón “escápulas aladas” por lo que hacemos trabajos de estabilidad activando serratos y aproximadores escapulares.
-. After all the assessments we begun corrective exercises that would be a part of my training. They found that my shoulder blades were “winged” and that’s why we trained the stability activating the involved muscles.
-. También me estudiaron la pisada. ¡¡Importante!! La valoran de forma estática y dinámica. Eso me va a condicionar como me muevo y como entreno.
-. They also studied my footstep. Important!! They evaluate it in a static and dynamic way. This fact condition how I move and train.
-. Por último, un estiramiento de todo lo que hemos trabajado. ¡¡Nunca se nos puede olvidar el estiramiento después del entrenamiento!! ^_^
-. Last thing, stretching what we trained. You can never forget to stretch after training!! ^_^
¡¡¡¡¡ Y con las vistas desde el “gym” termino mi primer día!!!!!! ¿¿¿¿Qué os ha parecido???? En el próximo ya os enseñaré un entrenamiento completo ¿vale?
¡¡¡¡Espero que os haya gustado y me digáis que os ha parecido!!!!!! Muchísimas gracias por todas vuestras visitas y comentarios ¡¡Hasta mañana!! Un besazo enorme…
And my day ends with this view from the gym!!!!! How did you like it???? I’ll show you a full training session on my next post, ok?
Hope that you liked it and that you can tell me what you think about it!!!!!! Thank you very much for all your comments and visits. See you tomorrow!! Huge kisses…
Llevo puesto / I´m wearing:
Camiseta / T-shirt: Oysho (A/W 14-15)
Mallas / Leggings: Oysho (A/W 14-15)
Cazadora / Jacket: Adidas (Old)
Deportivas / Sneakers: Nike
Similar look:
Fotógrafo Orvaz.
Silvia
February 11, 2015Debería tomar nota y empezar a hacer algo con mi body!!!jajaja
A parte del entreno IBAS IDEAL!!!Como te quedan las mallas.Divina hasta para sudar
http://www.daretodreambysil.blogspot.com
Adriana
February 11, 2015Creo que es uno de los pocos gyms que veo con un estudio tan completo! esto es calidad si senyor!! deseando ver más estoy!
Besazos
Fashion Avenue
http://fashionavenueabc.blogspot.de/
VIRGINIA
February 11, 2015Que pasada de gimnasio y que vistas!!.
Mona hasta haciendo deporte, guapa !
Un besote 😉
noe caro
February 11, 2015Este lugar es un privilegio. Asi no da pereza ir al gimnasio!! Aunq tu estas estupenda. Un besazo
http://todreamtheimpossiblemnoeliaco.blogspot.com.es/2015/02/mbfw-en-estado-puro_11.html
Cosetes de Marta
February 11, 2015jo que envdia!
Aunque a tí no te hace falta 😉 ya estás estupenda!!
Un Besazo gigante!!
Te dejo mi nuevo post. Canastilla con estrellas lista para Regalar!!
http://www.cosetesdemarta.com
la huella de mis tacones
February 11, 2015me ha encantado este post helena, diferente, pero genial!!!!!
yo tambien tengo que empezar pero no tengo de donde sacar mi tiempo 🙁
un besote enorme guapa
LA HUELLA DE MIS TACONES
V89ERONICA19
February 11, 2015Buenos días bella!hoy por fín me pongo al día de todos tus post,pues que decirte que me encanta ya que yo hago mucho deporte voy 2 horas diarias al gym y cuando necesito desconectar al aire libre!me encanta este tipod e post,estas estupenda incluso para hacer deporte,mil besitos reina.
ISABEL - EL SECRETO DE MISTER CLOSET
February 11, 2015Me parecen muy buenos profesionales porque es importante que analicen primero como es la persona para que después no hay ningún problema a la hora de hacer los ejercicios. Un beso
http://elsecretodemistercloset.com
veronica
February 11, 2015Un post diferente y genial, me encanta! Un besazo.
http://sstardivariuss.blogspot.com
parafashionyo
February 11, 2015Que bien se siente una con el deporte!! y con esas vistas ya ni te cuento 😉
http://www.parafashionoy.com
Rebeca
February 11, 2015Que post más chulo!!!! Yo ya tengo ganas de empezar tb hacer algo de ejercicio, viendo el post me han entrado ganas, jiji
Bss preciosa
http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/
Carla
February 11, 2015me ha encantado el post!
muchos besos desde:
http://www.front-low.com
lisbeth
February 11, 2015Siempre nos sienta bien hacer un poco de ejercicio la verdad 🙂 Geniales fotos!
Post especial en mi blog, te espero preciosa 🙂
Un besazo!
xx Lisbeth
novedadesatualcance.blogspot.com.es
Estefania
February 11, 2015Como te miman amor ,yo ya sabes me tengo que poner ya jiji ,y mi movil ha muerto ,esta en proceso de reparacion jajaj ,besazos.
http://www.fashionismylifebyestefania.com/
Silvia´s closet
February 11, 2015Qué chulo el post!!!!! Me ha encantado!!
Un beso preciosa!!
SweetMona Blog de moda
February 11, 2015Me encanta el post!!! Animo con las nuevas rutinas!
http://sweetmona.com/blog/paillettes-2/
Miss Estilos
February 11, 2015Yo hoy me incorporé al gym después de casi un año así que ya estaré pendiente de lo que nos aconsejas 😉 Un beso guapa!
http://www.missestilos.com
Mónica Sors (Mes Voyages à Paris)
February 11, 2015ME ENCANTA!!
YO ESTOY EN PROCESO DE RECUPERAR MI RUTINA DE GYM JEJE
XX
MÓNICA SORS
MES VOYAGES À PARIS X FASHION PILLS!!
Araceli Vera
February 11, 2015Que buena pinta tiene
un besito guapa
http://www.guapayconestilo.com
Mónica
February 11, 2015Parecen muy profesionales!!!!!!!!!!
Me ha encantado el post. La ropa deportiva te sienta de maravilla, como todo lo que te pones!!!!!!!!
Un besazo. Mónica Gc
Un toque de color
February 11, 2015¡Me parece un inicio muy bueno! La verdad es que cuanto más te estudien más personalizado será el entrenamiento, me ha encantado la idea! Ya nos contarás qué tal el resto 🙂
Un besito!
http://untoquedcolor.blogspot.com.es/
Anita
February 11, 2015Pero mírala que deportista!! Eso es genial Helena, te animo a seguir!!
Un besito preciosa! Me encanta tu look sport!
http://www.dresstoimpressibiza.com
Marta y Ángela
February 11, 2015Me ha encantado el post!!
Yo solo hago pilates por motivos de salud y la verdad que he visto ahí reflejados muchos de los puntos que trabajo yo con mi monitora, como la postura, lo de las caderas, la pisada y las escápulas, aunque claramente adaptado a mí jaja.
Espero que hagas más post de este estilo porque son geniales
Mil besos preciosa
http://www.coco-smile.com/
Andrea
February 11, 2015Que post mas original pero que nos anima a todas.. Jo que pena que no me pueda pasar por el gym con lo que me gusta, ya veras que cuando le pilles el gusto nadie te para…
http://fashionstyle247.blogspot.com.es/
mstreinta
February 12, 2015Alucino con el post de hoy!. Todo un descubrimiento!!. Me ha encantadoooooo!!. Un besico
besugarandspice
February 12, 2015Un gimnasio genial y las vistas aun mejor!besos!
almudenaBuena
February 12, 2015Wooww creo que todos los gyms deberían ser así, super adaptados a cada persona!!
Un besazo guapi 🙂 http://almudenabuena.blogspot.com.es/2015/02/musketeer-boots.html
Araceli
February 12, 2015Me gusta ese estudio tan completo,cual es el gimnasio?
leo
February 12, 2015Ese Alejandro es un entrenador impresionante!!
Jewel
February 13, 2015Un post genial!! las mallas chulísimas.